Promo termina en00:00
$19 USD$6 USDObtener
Soy Nutrinat
·Recetario digital · Edición única

Tu cuerpo no tiene las mismas necesidades.

Recetas prácticas organizadas por las 4 estaciones de tu ciclo menstrual para eliminar los síntomas como acné hormonal, inflamación y baja energía.

$19 USD$6 USDoferta
Obtener el Recetario
Recetario Come por Fases — portada
Edición digitalPDF · descarga inmediata
Invierno · Menstrual✦Primavera · Folicular✦Verano · Ovulatoria✦Otoño · Lútea✦
Invierno · Menstrual✦Primavera · Folicular✦Verano · Ovulatoria✦Otoño · Lútea✦
02La brújula biológica
“Comer ignorando tus fases es como intentar cargar tu teléfono con el cable equivocado: algo entra, pero nunca del todo.”
01

Cero complicaciones

No necesitas ser chef ni ingredientes exóticos. Platos listos en menos de 20 minutos.

02

Ciencia en tu plato

Cada receta incluye la explicación clínica de “por qué en esta fase”.

03

Libertad absoluta

Una brújula, no una cárcel. Cero dietas restrictivas o culpas.

03Cuatro estaciones, cuatro mesas

Una receta para cada fase de tu ciclo.

Cada plato responde a la química hormonal del momento: minerales, antioxidantes, proteínas y micronutrientes específicos.

Smoothie bowl de betabel y chía
Invierno
01
Fase Menstrual

Smoothie bowl de betabel y chía

Repone minerales y aporta Omega-3 para combatir la fatiga del día uno.

Receta 1 de 4· · ·
Bowl de quinoa con pollo, mango y pepitas
Primavera
02
Fase Folicular

Bowl de quinoa con pollo, mango y pepitas

Alto en zinc para el desarrollo folicular y energía sostenida.

Receta 2 de 4· · ·
Tacos de camarón al ajillo con pico de gallo
Verano
03
Fase Ovulatoria

Tacos de camarón al ajillo con pico de gallo

Antioxidantes y selenio biodisponible en tu pico hormonal.

Receta 3 de 4· · ·
Avena cremosa con plátano, nuez y cacao
Otoño
04
Fase Lútea

Avena cremosa con plátano, nuez y cacao

Triptófano y magnesio para calmar la irritabilidad premenstrual.

Receta 4 de 4· · ·
05Contenido desglosado

Las 27 recetas, fase por fase.

Cada sección incluye lista de compras, biohacks nutricionales y la explicación clínica de “por qué en esta fase” detrás de cada receta.

01
6 recetas

Invierno · Menstrual

Reponer minerales · Omega-3 · Anti-inflamación

  • Smoothie bowl de betabel y chía
  • Salmón al vapor con espinacas y camote
  • Bombas de cacao, almendras y dátil
  • Leche dorada anti-inflamatoria
  • Sopa de lentejas negras con epazote
  • Hotcakes de almendra y mermelada
Lista de comprasBiohacksCiencia clínica
02
7 recetas

Primavera · Folicular

Energía limpia · Zinc · Metabolizar estrógeno

  • Omelette de brócoli y salsa verde
  • Bowl de quinoa, pollo y mango
  • Coliflor rostizada con col morada
  • Yogurt con mango, girasol y miel
  • Jugo verde detox de hígado
  • Arroz integral con chícharos y huevo
  • Ensalada tibia de kale y manzana
Lista de comprasBiohacksCiencia clínica
03
7 recetas

Verano · Ovulatoria

Antioxidantes · Selenio · DHA

  • Chia pudding con fresa y naranja
  • Tacos de camarón al ajillo
  • Pollo relleno con espárragos
  • Granada fresca con menta
  • Agua de jamaica con hibisco
  • Ceviche de atún con mango
  • Aguachile de camarón y pepino
Lista de comprasBiohacksCiencia clínica
04
7 recetas

Otoño · Lútea

Magnesio · Fibra · Anti-retención

  • Oatmeal cremoso con plátano y nuez
  • Camote asado con hierbas
  • Pavo al horno con arroz y vegetales
  • Manzanas rojas con canela
  • Té de manzanilla nocturno
  • Ensalada de garbanzo, pera y nuez
  • Bowl de garbanzo con vinagreta
Lista de comprasBiohacksCiencia clínica
$19 USD$6 USDoferta
Obtener el Recetario
06 — Última parada

Empieza a comer a favor de tus hormonas hoy.

Acceso inmediato, descarga digital, tuyo para siempre.

$19 USD$6 USD
Obtener el Recetario
Pago único · acceso inmediato